Die Technik bestimmt unseren Alltag. Smartphones, Laptops, Tablets und Co. sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken und erleichtern uns viele Dinge. Doch wie bei so ziemlich allem kann sich eine übermäßige Nutzung von Technologien auch negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken. In diesem Blogpost geben wir Ihnen Tipps zum Digital Detox und zeigen Ihnen, wie Sie die Nutzung von Medien einschränken können und wieso ein Smart Home dabei helfen kann.

Was bedeutet digitales Detoxing?

Unter Digital Detox oder digitaler Entgiftung versteht man den Verzicht oder die Reduzierung der Nutzung von Technologien. In den letzten Jahren hat sich gezeigt, dass übermäßiger Gebrauch von Technologie negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Ständiges Checken von Benachrichtigungen, das Scrollen durch soziale Medien und das Arbeiten an Computern kann zu Augenbelastung, Nacken- und Rückenschmerzen und einer Vielzahl von geistigen Gesundheitsproblemen führen.

Das Ziel von Digital Detox besteht darin, sich von der digitalen Vernetzung und der ständigen Erreichbarkeit zu lösen. Dadurch soll Stress abgebaut und die Gesundheit verbessert werden. Digital Detox ist seit einigen Jahren ein starker Trend, um der Reizüberflutung entgegenzuwirken.

Benachrichtigungen deaktivieren

Durch die Vielzahl an Apps auf einem Gerät leuchtet ständig der Bildschirm auf oder das Handy vibriert. Auch wenn kein Handy in der Hand gehalten wird, ist der Blick und die Aufmerksamkeit auf das Display gerichtet. Um die Auswirkungen von ständigen Benachrichtigungen zu reduzieren, empfehlen wir, die Benachrichtigungen auf ein Minimum zu beschränken. Schalten Sie alle Benachrichtigungen aus, die nicht unbedingt erforderlich sind. Beschränken Sie sich auf die wichtigen Apps wie Messenger oder E-Mail-Apps und lassen Sie die Benachrichtigungen von anderen Apps ausgeschaltet. So können Sie die Kontrolle über Ihre Zeit und Aufmerksamkeit zurückgewinnen und sich auf das konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist.

Entspannen Sie Geist und Körper

Es gibt zahlreiche Methoden, um Achtsamkeit zu erlernen, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen, sei es durch Meditation, Atemübungen, Massagen oder Yoga. Diese Praktiken können Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken zu beruhigen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Wenn Sie regelmäßig Zeit für solche Achtsamkeitsübungen einplanen, können Sie sich von der ständigen Ablenkung durch digitale Geräte lösen und Ihren Körper entspannen. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich und bauen Sie durch Entspannungsübungen Stress ab.

Digital Detox im Smart Home

Auch, wenn es im ersten Moment wie ein Widerspruch klingt, kann das Wohnen in einem Smart Home beim Digital Detox helfen. Durch die Programmierung von Szenarien, die automatisch Jalousien, Beleuchtung und Temperatur steuern, müssen Sie keine Zeit mehr damit verbringen, technische Geräte zu bedienen. Stattdessen können Sie Ihre Zeit für Entspannung und Erholung nutzen.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass abends alle Geräte automatisch ausgeschaltet und das Licht gedimmt wird. Auch Ihre Lieblingsmusik kann automatisch abgespielt werden, damit Sie sich entspannen können. Inspirationen für Smart Home-Szenarien finden Sie in diesem Blogbeitrag.

Digital Detox hat viele Vorteile für Körper und Geist. Verbringen Sie Ihre Zeit mit den wirklich wichtigen Dingen und befreien Sie sich von dem Stress, den die Technik mit sich bringt. Nutzen Sie Ihr Smart Home für Ihren Digital Detox und lassen Sie sich von automatisierten Szenarien verwöhnen.